7 thói quen hiệu quả của người Nhật Bản

Nhật bản là một quốc gia giàu văn hóa, giàu vẻ đẹp cảnh vật và cả những công nghệ tối ưu nhất để sống khỏe hơn, sống tốt hơn và sống lâu hơn. Là một trong những quốc gia có tỉ lệ người già lớn nhất thế giới, những yếu tố giúp người Nhật sống lâu hơn lại đến từ những thói quen truyền thống giúp nuôi dưỡng và cải thiện sức khỏe, xen kẽ những hoạt động các nhân với những hoạt động đoàn kết cộng đồng hòa nhập với thiên nhiên.

Lối sống tích cực và 7 thói quen hiệu quả của Người Nhật Bản đang truyền cảm hứng cho không chỉ người trẻ mà còn cho bất cứ ai đang tìm kiếm con đường đến với sức khỏe và tuổi thọ tốt hơn.

Tắm hàng ngày

Nghe có vẻ như là một thói quen hàng ngày quá đối đơn giản, nhưng ngâm mình mỗi ngày trong làn nước thư giãn trong bồn tắm được coi như 1 nghi lễ ở Nhật Bản vượt ra ngoài các hoạt động vệ sinh cơ bản. Mỗi ngày, mọi người ở mọi lứa tuổi đều thích ngâm mình trong bồn tắm như 1 hoạt động trị liệu giản dị mỗi ngày. Ngâm mình trong nước ấm giúp thư giãn các cơ căng thẳng, ngoài ra còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp tăng các loại hoocmon tích cực và cải thiện tâm trạng.

Thực hành ngâm nước nóng mỗi ngày được các chuyên gia đánh giá là giúp cơ thể đào thải độc tố đáng kể sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi. Những người bị chứng đau nhức hàng ngày như đau cơ vai, hay đau lưng sẽ giảm được đáng kể cơn đau và thấy dễ chịu hơn khi ngâm mình trong hơi ấm vừa đủ của bồn tắm mỗi ngày trước khi vệ sinh cá nhân và chăm sóc cơ thể.

thói quen ngâm mình mỗi ngày của người Nhật

Vệ sinh nhà cửa hàng ngày

Trong số 7 thói quen hiệu quả thì vệ sinh nhà cửa sạch sẽ đối với người Nhật có thể coi giống một nguyên tắc hơn. Sự sạch sẽ đống vai trò quan trọng trong văn hóa Nhật Bản, gắn chặt với các nguyên tắc của Thần đạo trong tín ngưỡng của Người Nhật. Người Nhật coi trọng việc giữ gìn môi trường của họ bao gồm nhà ở, nơi làm việc và cả không gian công cộng luôn gọn gàng và vệ sinh. Điều này mang lại một nguồn năng lượng tích cực, mang tính gắn kết chung và nâng cao ý thức cũng như sự tôn trọng đối với cộng đồng.

Ý thức về sự ngăn nắp và văn hóa vệ sinh sạch sẽ của người Nhật Bản được cả thế giới công nhận ở nhiều các lễ hội, những sự kiến lớn như World Cup, Festival Music… từ ngoài đường phố, nơi công cộng cho đến trong những ngôi nhà nhỏ nhắn xinh xắn tuy có diện tích khiêm tốn nhưng vẫn luôn giữ được sự sạch sẽ, gọn gàng, tối giản tinh tế như 1 nét đẹp của người dân xứ Phù Tang này.

7 thói quen hiệu quả vệ sinh nhà cửa

Bài tập đặc biệt hàng ngày – Raijo Taiso

Một trong những thói quen tập thể dục độc đáo của Nhật Bản, bài thể dục Rajio Taiso, là thể dục được chiếu trên truyền hình mỗi buổi sáng lúc 6:30 am trên kênh NHK Radio 1. Bài tập “thể dục dụng cụ qua vô tuyến” được phát trực tiếp trên Đài truyền hình Nhật Bản từ những năm 1929, với mục đích khích lệ tinh thần thể dục, tăng cường năng lượng tích cực và cải thiện sức khỏe của người dân Nhật Bản.

Trong bài tập này, các động tác bao gồm kéo giãn, chuyển động theo nhạc, có thể thực hiện được tại sân trường, công viên, những không gian công cộng rộng rãi và cả ở nhà riêng nữa. Việc thực hành Rajio Taiso thường xuyên có thể là một trong những chiều khóa cho sức khỏe tổng thể ấn tượng và tuổi thọ của người dân Nhật bản.

bài tập rajio taiso giúp người Nhật dẻo dai hơn

Thức dậy sớm

Nhật Bản được gọi là Đất nước Mặt trời mọc, nơi thói quen phổ biến của người dân Nhật Bản là thức dậy sớm để bắt đầu một ngày mới. Người Nhật dậy sớm để bắt đầu ngày mới giống như hòa mình vào mới dòng chảy của tự nhiên, khi Mặt trời thức giấc và bắt đầu 1 chu kì tuần hoàn thì người Nhật cũng thức dậy và hòa vào chung thứ năng lượng tự nhiên của Đất trời. Điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng nếu xét theo văn hóa Châu Á nói chung thì những bộ môn như Thái Cực Quyền, Khí công… cũng thể hiện rõ nét những nét truyền thống “hòa làm một với tự nhiên” trong tinh thần, triết học, nghệ thuật và những thói quen bình dị cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần mỗi ngày.

người nhật thường thức dậy sớm như là 1 thói quen hàng ngày

Ăn đồ ăn Nhật Bản

Chế độ ăn uống của người Nhật được đặc trung bởi dinh dưỡng cân bằng, đóng vai trò thúc đẩy sức khỏe lâu dài. Các bữa ăn truyền thống, chẳng hạn như bữa sáng đơn giản gồm cơm hấp, súp miso, cá nướng và rau ngâm, cung cấp kết hợp hài hòa giữa carbohydrate, protein, vitamin và khoáng chất. Thực phẩm lên men, như natto và rau ngâm, rất cần thiết cho những bữa ăn này, giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa và cải thiện đường ruột.

Tỷ lệ béo phu thấp và tuổi thọ cao ở Nhật Bản phần lớn có thể nhờ vào nên văn hóa ẩm thực truyền thống của người dân đất nước Mặt trời mọc này.

chế độ ăn nhật bản

Uống matcha

Theo truyền thống người Nhật Bản thường thưởng thức các loại đồ uống Matcha, 1 loại bột mịn được xay từ trà xanh được trồng và chế biến đặc biệt dành cho khẩu vị người Nhật. Mặc dù ít phổ biến trong dân cư ở các thành thị hiện đại, việc uống Matcha là thói quen thường xuyên hơn của những người cao tuổi. Nghi lễ trà đạo truyền thống của Nhật bản, hay “chanoyu”, tập trung vào việc pha chế và cung cấp Matcha.

Đồ uống từ Matcha cung cấp hàm lượng dinh dưỡng phong phú, gồm khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy mạnh giúp đẹp da, trẻ lâu. Matcha được coi như một thức uống truyền thống ở Nhật Bản và ngày đang càng phổ biến sang các khu vực và quốc gia khác.

con gái nhật uống matcha

Đi bộ đường dài

Phong cảnh Nhật Bản với những ngọn núi hung vĩ, tự nhiên nuôi dưỡng văn hóa đi bộ đường dài của người Nhật. Vào những ngày cuối tuần, bạn thường thấy các gia đình, bạn bè và những người thích phiêu lưu một mình đi trên những con đường mòm. Núi Takao, một địa điểm đi bộ đường dài nổi tiếng gần Tokyo, thường đông đúc những người đi bộ đường dài ở mọi lứa tuổi.

Đi bộ đường dài là bài tập toàn thân giúp tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới, cải thiện sức khỏe tim mạch và thúc đẩy thể lực tổng thể.

7 thói quen hiệu quả phải kể đến đi bộ đường dài của người Nhật

Tổng kết

Có thể nói 7 thói quen hiệu quả của người Nhật Bản không chỉ đơn thuần là những thói quen tích cực và giảm thiểu đáng kể bệnh tật, mà chúng còn đại diện cho một lối sống toàn diện, lối sống truyền thống đã ăn sâu vào tiềm thức và văn hóa những người dân Nhật Bản để biến họ trở thành một trong những quốc gia văn minh và giàu truyền thống nhất Thế giới.