Muốn giảm cân, hãy đứng nhiều hơn một chút mỗi ngày

approvn - 15 / 07 / 2021

Đứng nhiều hơn có thể giúp giảm cân

Một nghiên cứu mới được đăng trên tạp chí European Journal of  Preventive Cardiology cho thấy, đứng nhiều hơn có thể giúp giảm cân và ngăn ngừa tác hại từ việc ngồi quá nhiều.

Muốn giảm cân, hãy đứng nhiều hơn một chút mỗi ngày

đứng nhiều hơn có thể giúp giảm cân và ngăn ngừa tác hại của việc ngồi quá lâu

[external_link_head]

Các nhà nghiên cứu đã tổng hợp 46 nghiên cứu lẻ trên 1184 người và đưa ra kết luận rằng, nếu thay thế việc ngồi bằng việc đứng, phụ nữ sẽ đốt cháy thêm 0,1 calories mỗi phút, còn ở nam giới thì con số này là 0,19 calories mỗi phút.

Nghe có vẻ ít, nhưng hãy thử làm phép tính đơn giản thế này:

Mỗi ngày, bạn ngồi trung bình khoảng 6 tiếng, nghĩa là 360 phút. Nếu bạn dành toàn bộ thời gian này để đứng thì bạn sẽ đốt cháy thêm khoảng 52,2 calories một ngày. Cộng lại một năm là 0983426187 calories, tương đương với việc giảm 2,5 cân mỡ.

Muốn giảm cân, hãy đứng nhiều hơn một chút mỗi ngày

nếu thay thế việc ngồi bằng việc đứng, nam giới sẽ đốt cháy 0,19 calories mỗi phút

[external_link offset=1]

Việc đứng giúp cơ bắp hoạt động nhiều hơn

Nếu so sánh với việc đi tập gym hay chạy bộ, thì đứng có vẻ không nhằm nhò gì. Tuy nhiên các chuyên gia đã chỉ ra rằng, các cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn để giữ bạn đứng thẳng. Từ đó mà cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn.

Thêm vào đó, các nghiên cứu trước cũng cho thấy kết quả tương tự, việc đứng sẽ giúp đốt cháy thêm 9 calories mỗi giờ so với việc ngồi, gần giống với con số của nghiên cứu đăng trên tạp chí European Journal of  Preventive.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng nhấn mạnh không nên mong chờ chỉ việc đứng là đủ để giảm cân. Ngoài ra còn cần một chế độ ăn hợp lý kết hợp với việc rèn luyện thể dục, thể thao.

Bên cạnh đó, việc sử dụng các thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng của nhật cũng đang rất nổi trội trong thời buổi hiện nay. Một số sản phẩm viên giảm cân nhật có thể hỗ trợ bạn tối ưu trong việc giảm cân nếu kết hợp với lịch biểu ăn uống và tập luyện hợp lý.

Muốn giảm cân, hãy đứng nhiều hơn một chút mỗi ngày

việc đứng sẽ giúp đốt cháy thêm 9 calories mỗi giờ so với việc ngồi

Đứng nhiều hơn để tránh các tác hại của việc ngồi quá lâu

Các công ty lớn như Google, TwitterFacebook đã trang bị standing desk (những chiếc bàn được thiết kế cao hơn bình thường để bạn có thể vừa đứng vừa làm việc) và nhận được nhiều ý kiến tích cực.

Greg Hoy – nhân viên tuyển dụng của Facebook trả lời phỏng vấn trên tạp chí Wall Street Journal: “Những chiếc bàn đặc biệt này không chỉ có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, mà còn giúp mang lại bầu không khí đầy năng lượng cho cả văn phòng.”

Muốn giảm cân, hãy đứng nhiều hơn một chút mỗi ngày

ngồi quá nhiều là không tốt cho sức khỏe

[external_link offset=2]

Đa số chúng ta đều biết ngồi quá nhiều là không tốt cho sức khỏe. Việc này làm giảm lưu thông máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Bên cạnh đó còn gây nên các bệnh liên quan đến cơ bắp, xương khớp. Trong khi đó, đứng lại giúp giải quyết hầu hết các vấn đề trên.

Dù đang trong quá trình giảm cân hay không, các bạn vẫn nên đứng dậy đi lại hoặc ít nhất là vươn vai sau một thời gian làm việc căng thẳng để tránh mắc các bệnh do ngồi quá nhiều.

Nguồn: Womenshealthmag [external_footer]

0 0 votes
Article Rating