Người bị bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ nhiều không?

User Super - 30 / 07 / 2021

Thoái hóa khớp gối là một trong những căn bệnh phổ biến nhất hiện nay và được cho là khó có thể điều trị một cách triệt để, việc kiêng cữ trong quá trình chữa trị bệnh cũng sẽ ảnh hưởng ít nhiều tới tình hình bệnh. Vậy người bị bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ nhiều hay không? Và nếu đi bộ thì cần lưu ý những gì?

[external_link_head]

1. Hiểu về bệnh thoái hóa khớp gối?

Thoái hóa khớp gối là bệnh lý liên quan đến hệ xương khớp, cụ thể là phần khớp gối. Đây là nơi được cho là rất quan trọng trong việc nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể và giúp các hoạt động đi lại trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. Khi khớp gối xuất hiện sự viêm nhiễm, xương khớp bị lão hóa dần sẽ dẫn tới tình trạng thoái hóa khớp.

Căn bệnh này chủ yếu xuất hiện nhiều ở người cao tuổi, những người thừa cân, phụ nữ và những người có các chấn thương ảnh hưởng tới đầu gối, cụ thể là phần khớp gối. Nguyên nhân gây bệnh chủ yếu là do sự lão hóa các lớp sụn, khớp, xương có liên quan tới khớp gối.

Bên cạnh đó, bệnh cũng có thể xuất hiện từ những tác nhân ngoại cảnh như: hoạt động các môn thể thao không đúng cách khiến khớp gối bị chấn thương, làm việc nặng nhọc quá sức, chế độ ăn uống không khoa học nên không cung cấp đủ chất nuôi dưỡng xương khớp, sử dụng các loại chất kích thích có hại cho hệ xương khớp,…

Người bị bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ nhiều không?

Thoái hóa khớp gối thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi và phụ nữ

[external_link offset=1]

2. Bị thoái hóa khớp gối nên kiêng gì?

Chế độ ăn

Thoái hóa khớp gối có nguyên nhân gây bệnh một phần bắt nguồn từ chế độ ăn uống không khoa học, chính vì vậy vấn đề dinh dưỡng phải luôn được đặt lên hàng đầu trong việc ngăn ngừa bệnh. Hầu hết người bị thoái hóa khớp gối có thể ăn mọi loại thức ăn miễn sao hàm lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể phải hợp lý nhất với cơ tạng mỗi người. Tuy nhiên, người bệnh cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm gây hại cho bệnh tình như:

  • Các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ (đồ ăn nhanh, đồ chiên rán,…).

  • Đồ ăn quá mặn hoặc chứa hàm lượng chất ngọt cao.

  • Thực phẩm có chứa purin (như các loại nội tạng động vật).

  • Các chất kích thích, đồ uống có ga, có cồn,…

Chú ý vận động

Bên cạnh việc cần bằng chế độ ăn thì bệnh nhân mắc thoái hóa khớp gối cũng nên chú ý tới các hoạt động vận động có thể khiến cho bệnh tình chuyển biến xấu đi. Người bệnh nên hạn chế tối đa các hoạt động quá mạnh, quá nặng, đặc biệt lưu ý tới các hoạt động có tác động trực tiếp đến chân, cụ thể hơn là đầu gối như: mang vác đồ quá nặng, chơi các môn thể thao mạo hiểm, chạy bộ quá sức, luyện tập thể hình không đúng bài bản,…

Thoái hóa xương khớp không thực sự là một bệnh lý mà nó là một dạng quá trình thoái hóa tự nhiên do tác động của thời gian và một số yếu tố liên quan khác như cơ địa, viêm nhiễm,… Khớp gối là nơi dễ bị thoái hóa sớm nhất vì nó phải chịu sức nặng toàn bộ cơ thể, thậm chí là khi chúng ta chỉ đứng yên một chỗ hay đi lại một cách nhẹ nhàng. Vậy thì một người bị bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ nhiều hay không?

Người đang bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ

Như các bạn đã biết việc luyện tập thể dục, thể thao luôn là bài thuốc tăng cường sức đề kháng, góp phần chống lại mọi bệnh tật. Chính vì vậy, thoái hóa khớp gối cũng không ngoại lệ. Người thoái hóa khớp gối có thể đi bộ tuy nhiên cần đi bộ đúng cách , Người bị thoái hóa khớp gối không nên đi bộ nhiều, không chơi các môn thể thao chạy nhảy nhiều như cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ. Nếu có đi bộ thì chỉ nên đi quãng ngắn, trước khi đi cần khởi động và xoa bóp khớp gối để khớp thích nghi tốt hơn.

Người bị bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ nhiều không?

Người bệnh thoái hóa khớp gối hoàn toàn có thể đi bộ

[external_link offset=2]

3. Người bệnh thoái hóa khớp gối nên đi bộ như thế nào?

Trong giai đoạn bệnh tình đã xuất hiện các cơn đau nhiều hơn thì việc tìm hiểu phương pháp đi bộ khoa học cũng nên được quan tâm. Việc đi bộ là việc cần thiết nhưng bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ với tần suất cao hay không?

Theo các nghiên cứu từ các chuyên gia cho rằng, thời gian đi bộ phù hợp nhất chính là buổi sáng và buổi chiều. Người bệnh không nên đi bộ quá nhiều (khoảng 15 phút mỗi ngày tùy cơ địa mỗi người) và có thể chia nhỏ thời gian đi bộ trong ngày ra 2, 3 lần. Khi đi bộ, bệnh nhân phải giữ tư thế thoải mái nhất, chậm rãi, nhẹ nhàng, cố gắng giữ lưng thẳng và hít thở đều. Tuyệt đối tránh các bước chân quá dài, quá nhanh vì nó sẽ tạo thêm áp lực vào sụn khớp, phần xương dưới sụn,… nguyên nhân dẫn tới tình trạng thoái hóa nặng hơn.

Đặc biệt lưu ý khi người bệnh thoái hóa khớp gối đang đi bộ mà xuất hiện các cơn đau nhiều, khớp sưng tấy, tâm lý không thoải mái,… thì nên tạm dừng việc đi bộ mà hãy ngồi lại nghỉ ngơi.

Người bị bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ nhiều không?

Thời gian tốt nhất để đi bộ là buổi sáng và buổi chiều

Tích cực bổ sung các sản phẩm chứa dưỡng chất tốt cho khớp

Thể dục là luôn luôn cần thiết, bắt đầu với cường độ tập thể dục chậm, sau đó tăng tốc độ phù hợp với từng cá nhân. Bênh cạnh đó, cần bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho xương khớp để hỗ trợ xương chắc khỏe hơn.

Sản phẩm Viên uống Glucosamin Dear Natura từ Nhật Bản mang thành phần giúp cấu tạo nên phần mô sụn. Giúp cơ thể tổng hợp đủ Glucosamine để hình thành nên các sụn khớp và các dịch nhầy nối liền giữa các khớp với nhau.

Công dụng của Viên uống Glucosamin Dear Natura Nhật Bản:

  • Viên xương khớp nhật bản bổ sung Glucosamine giúp làm kích thích sự phát triển của các mô sụn.
  • Điều trị các bệnh liên quan đến sụn và xương khớp như: loãng xương, gãy xương, rạn xương, viêm đau khớp, thoái hóa khớp, đau mỏi đầu gối, đau mỏi lưng, vai,…
  • Giúp phòng ngừa tình trạng thoái hóa khớp sớm ở những người trẻ tuổi
  • Ngăn ngừa bệnh viêm giác mạc
  • Bổ sung Collagen giúp chống lại sự lão hóa của các bộ phận trên cơ thể.
  • Đồng thời làm phục hồi nhanh chóng các tổn thương, chấn thương liên quan đến xương khớp.
  • Bổ sung Glucosamine có tác dụng làm giảm sự thoái hóa mô sụn ở đầu gối
  • Bổ xương khớp Glucosamin Dear Natura giúp ngăn ngừa các bệnh về đường ruột, đặc biệt là bệnh về đại tràng
  • Sản phẩm còn có tác dụng chống lại sự khô mỏi mắt
  • Ngoài ra, sử dụng sản phẩm sẽ có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.

Để có thêm thông tin chi tiết, hãy liên hệ ngay đến với chúng tôi để được nhân viên tư vấn kỹ càng hơn về sản phẩm.

[external_footer]

0 0 votes
Article Rating