Những người bị khô khớp nên ăn gì để bổ sung dịch khớp?

User Super - 09 / 06 / 2021

Khô khớp gối khiến khớp gối kêu khi co duỗi hoặc đau đầu gối khi đứng lên, ngồi xuống là một tình trạng phổ biến. Bệnh không chỉ ảnh hưởng đến người lớn tuổi mà còn có thể xuất hiện ở đối tượng thanh niên. Vậy làm sao để ngừa khô khớp đầu gối?

Có nhiều biện pháp chữa khô khớp gối, từ duy trì cân nặng, hoạt động thể chất hợp lý đến tiêm steroid và thậm chí phẫu thuật. Ngoài ra, để bổ sung chất nhờn cho khớp một cách tự nhiên, bạn cũng có thể ăn một số loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp nhằm cải thiện dịch khớp gối.

Bài viết sau đây tổng hợp các thông tin về bệnh khô khớp gối và cách điều trị mà bạn có thể dễ dàng tự thực hiện để giảm đau, bảo vệ sức khỏe khớp gối.

Khô khớp gối khiến khớp gối kêu khi co duỗi hoặc đau đầu gối khi đứng lên, ngồi xuống

Khô khớp gối khiến khớp gối kêu khi co duỗi hoặc đau đầu gối khi đứng lên, ngồi xuống.

Người bị khô khớp gối nên duy trì trọng lượng hợp lý

  • Khớp gối là bộ phận nâng đỡ trọng lượng của cả cơ thể. Chức năng khớp gối tham gia vào nhiều động tác trong quá trình sinh hoạt của chúng ta. Do đó, để hạn chế việc tăng thêm áp lực lên đầu gối, bạn cần duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý, khỏe mạnh.
  • Nếu bị thừa cân, hãy kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày bằng cách chia nhỏ bữa ăn, mỗi phần ăn không nên ăn quá nhiều, quá no. Tránh ăn hay uống các món có đường, tăng cường thực phẩm với nguồn gốc từ thực vật.

Năng vận động để tránh khô khớp đầu gối

Các loại hình hoạt động thể chất bài bản và hợp lý có thể giúp bạn giảm cân, duy trì cân nặng một cách khỏe mạnh. Bên cạnh đó, thể thao cũng góp phần hạn chế những vấn đề về khớp.

Bạn có thể tập các bộ môn như thể dục nhịp điệu, bơi lội hoặc đạp xe, phối hợp cải thiện sức mạnh các nhóm cơ hỗ trợ khớp bằng các bài tập tăng cường độ bền. Tuy nhiên, cần cẩn thận trong việc tăng tốc độ tập, không vận động quá sức, sử dụng các thiết bị bảo vệ khớp gối chuyên dụng để ngừa chấn thương. Với một kế hoạch rèn luyện sức khỏe phù hợp, bạn có thể tăng độ ổn định của khớp đồng thời giảm đau, hạn chế tình trạng khô khớp đầu gối.

Đối với xương, sụn, nên bổ sung đầy đủ lượng canxi và vitamin D, omega-3 mỗi ngày

Đối với xương, sụn, nên bổ sung đầy đủ lượng canxi và vitamin D, omega-3 mỗi ngày

Bị khô khớp gối nên ăn gì?

  • Đối với xương, sụn, hãy bổ sung đầy đủ lượng canxi và vitamin D, omega-3 mỗi ngày bằng cách ăn các thực phẩm tốt cho xương khớp như sữa, sữa chua, sữa hạnh nhân, bông cải xanh, cải xoăn, đậu nành, các loại cá béo…
  • Đối với cơ bắp, cơ thể phải có đủ protein. Lượng protein cần thiết ở mỗi người sẽ tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động. Những nguồn thực phẩm giàu đạm bao gồm thịt nạc, hải sản, các loại hạt và sản phẩm từ đậu nành.
  • Đối với khớp, bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn các loại rau củ quả, trái cây giàu vitamin C (ổi, cam, chanh, bưởi…) và có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ (tỏi, gừng, quả mọng như dâu, việt quất, nho…). Bên cạnh đó, đậu bắp chữa bệnh khớp và tăng dịch khớp gối nhờ chứa chất nhờn tự nhiên. Quả bơ có khả năng kích thích sản sinh collagen, tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương.
  • Ngoài ra, bạn cần bổ sung những loại thực phẩm chức năng giúp cải thiện tình trạng khô dịch khớp. Tăng cường hoạt động của xương khớp như viên uống glucosamine, viên uống con Nhện từ Nhật Bản,…

>> Xem thêm sản phẩm hữu ích khác: Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro Chondroitin Hyaluronic Acid 270 viên

Viên uống hỗ trợ xương khớp vai gáy Arinamin – Giải pháp cho người khô khớp!

  • Viên uống arinamin gồm thành phần vitamin B6, B12, dẫn xuất vitamin B1, Fursultiamine Hydrochloride và một số hoạt chất khác giúp phục hồi hệ thần kinh ngoại vi, giảm đau xương khớp, bả vai, gáy, giúp bạn khỏe mạnh hơn, làm việc tốt hơn.
  • Có chức năng giảm đau, viêm khớp, đặc biệt là ở vai gáy, lưng dưới, giảm tê bì, nhức mỏi tay chân.
  • Điều trị thoái hóa cột sống, đĩa đệm do làm việc quá sức
  •  Tăng tuần hoàn máu đến các bộ phận trong cơ thể, làm giảm nguy cơ tê nhức do tuần hoàn máu kém
  • Bổ sung các loại vitamin giúp cải thiện thể chất khi mới ốm dậy.
Viên uống hỗ trợ xương khớp vai gáy Arinamin - Giải pháp cho người khô khớpgày

Viên uống hỗ trợ xương khớp vai gáy Arinamin – Giải pháp cho người khô khớp

Viên uống xương khớp vai gáy Arinamin Nhật Bản chuyên dùng cho những đối tượng nào?

  • Người văn phòng ngồi máy tính quá lâu, ít vận động
  •  Người lao động chân tay, mang vác nặng
  • Tê nhức, đau mỏi vai gáy, cột sống, đĩa đệm
  • Bị tổn thương dây thần kinh, tê bì chân tay, tuần hoàn máu kém
  •  Người lớn trên 15 tuổi, không dành cho trẻ nhỏ.

 

0 0 votes
Article Rating