Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân? Những tác hại khôn lường

approvn - 15 / 07 / 2021

Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân? Có hiệu quả không? Chẳng cần phải mất đến 7 ngày nhịn ăn, chỉ 1 ngày thôi bạn đã cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt và chóng mặt rồi. Nhiều người cứ nghĩ phương pháp giảm cân này cũng hiệu quả và nhanh chóng. Tuy nhiên nếu không biết cách bạn sẽ phải nhận những hậu quá khôn lường đấy.

[external_link_head]

Nhịn ăn để giảm cân ở đây có nghĩa là thay vì bạn ăn uống bình thường thì chế độ ăn của bạn sẽ bị giảm lại. Ăn ít bữa hơn và không ăn nhiều chất đường, chất béo. Thay vào đó bạn sẽ uống nước nhiều hơn để không có cảm giác đói.

Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân? Những tác hại khôn lường

Nhịn ăn để giảm cân nghĩa là ăn ít bữa hơn và không ăn nhiều chất đường, chất béo

Lưu ý rằng: Phương pháp này không áp dụng cho người huyết áp thấp, bệnh thiếu máu, đau dạ dày hay bệnh tiểu đường, rối loạn…

Nhịn ăn giảm cân có thực sự hiệu quả không?

Theo lời đồn thổi thì nhịn ăn 1 tuần có thể giảm được 4 – 5 kg, thậm chí có bạn giảm được 6-7kg. Trong 2 – 3 ngày đầu thì sẽ giảm khá nhanh, giảm được khoảng 2-3 kg. Vì trong giai đoạn đầu cơ thể sẽ đào thải chất cặn bẩn dư thừa.

Các chuyên gia cho rằng, sự sụt cân này không phải là do giảm cân mà phần lớn do thức ăn và các chất thải trong dạ dày được tống ra ngoài mà không có thực phẩm thay thế.

Khi bạn nhịn ăn đột ngột sẽ khiến cơ thể không đáp ứng được và không cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong ngày. Việc nhịn ăn giảm cân có hiệu quả không, chắc rằng là không.

[external_link offset=1]
Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân? Những tác hại khôn lường

Nhịn ăn giảm cân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Như vậy, việc nhịn ăn 1 tuần để giảm cân là điều bạn không nên thực hiện bởi nó vô cùng có hại cho sức khỏe. Thay vào đó hãy xây dựng một thực đơn giảm cân hợp lý và khoa học hơn.

Dưới đây gợi ý về chế độ ăn và luyện tập:

1. Chế độ ăn khoa học

Thay vì nhịn ăn vô cùng có hại cho sức khỏe, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học như sau.

  • Hạn chế những thực phẩm nhiều năng lượng như tinh bột, thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ,…
  • Không nên sử dụng các chất kích thích.
  • Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều đường, muối.
  • Chỉ nên ăn trước 8 giờ tối, không nên ăn khuya.
  • Ăn thật nhiều rau xanh, trái cây.
  • Bổ sung đủ nước cho ngày.
Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân? Những tác hại khôn lường

Để giảm cân có hiệu quả bạn cần phải xây dựng chế độ ăn uống hợp lý.

2. Chế độ tập luyện giảm cân

Để có cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng chuẩn thì để giảm cân bạn cần phải thiết lập chế độ luyện tập khoa học.

Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân? Những tác hại khôn lường

Vận động, luyện tập thể dục thể thao giảm cân an toàn và nhanh chóng

Tập thể dục mỗi ngày ít nhất từ 20-30 phút. Dành mỗi ngày 30-60 phút cho những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc áp dụng một số bài tập Yoga, chạy bộ.

[external_link offset=2]

Có thể chọn cách luyện tập nhẹ nhàng ngay tại nhà nhưng điều quan trọng nhất là bạn phải thường xuyên duy trì, như vậy mới có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng cho công cuộc giảm cân của bạn.

3. Sử dụng các nước uống detox hoặc trà giảm cân

Đừng nên nhịn ăn để giảm cân mà hãy sử dụng các loại nước uống detox hay các loại trà giúp hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những loại trà vừa dễ tìm, vừa an toàn cho sức khỏe như trà lá sen, trà vằng giảm cân.

Một số nước detox giúp thanh lọc cơ thể vừa giảm cân hiệu quả, an toàn thay vì phải thắc mắc nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân hay nhịn ăn giảm cân có hiệu quả không. Bạn có thể sử dụng các loại thức uống detox như chanh, việt quất, bưởi, lá bạc hà,… để đốt cháy mỡ thừa, giảm cân an toàn.

Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân? Những tác hại khôn lường

Thức uống detox giúp thanh lọc cơ thể

Giảm cân là cả một quá trình cần nhiều thời gian và sự kiên trì của bạn. Để giảm cân thành công bạn phải thật nghiêm túc thực hiện đúng phương pháp từ chế độ ăn uống dinh dưỡng đến việc vận động và kết hợp thức uống detox để thanh lọc cơ thể, giảm cân an toàn, nhanh chóng. Đừng có nghĩ rằng nhịn ăn là có thể giảm cân nữa nhé.

4. Sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân an toàn

Ngoài ăn uống và tập luyện điều độ, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân uy tín an toàn cũng góp phần làm tăng hiệu quả giảm cân của bạn. Trên thị trường hiện nay, Naishitoru 85 Kobayashi được cơi là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân an toàn, hiệu quả và đặc biệt không gây tác dụng phụ.

Ưu điểm nổi trội Viên giảm cân Nhật Naishitoru 85 Kobayashi Nhật Bản

  • Sản phẩm được tổ chức Quản lý thực phẩm và dược phẩm Nhật Bản, Bộ Y Tế Nhật Bản chứng nhận là an toàn cho sức khỏe.
  • Viên giảm cân của nhật Naishitoru 85 Kobayashi chiết xuất hoàn toàn 100% thành phần từ thảo dược thiên nhiên
  • Bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể:
  • Không gây tác dụng phụ cho người sử dụng
  • Các tinh chất này giúp tăng cường đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể như vùng mông, đùi và đặc biệt ở vùng bụng
  • Viên uống giảm cân Nhật Bản giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối, săn chắc và một cơ thể khỏe mạnh.
TPCN giảm cân Naishitoru 85 Kobayashi 280 viên

TPCN giảm cân Naishitoru 85 Kobayashi 280 viên

Công dụng của viên uống giảm mỡ bụng nhật Naishitoru 85 Kobayashi

  • Giảm cân Naishitoru 85 Kobayashi bổ sung các loại vitamin như:  vitamin D, B6, B12, canxi, axit folic, … và các khoáng chất
  • Cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không tạo mỡ thừa,
  • Viên giảm cân Naishitoru 85 Kobayashi giúp cơ thể luôn khỏe mạnh trong quá trình giảm cân đồng thời làm đẹp da, mang lại vẻ tươi  trẻ tràn đầy sức sống.
  • Giúp làm giảm cảm giác thèm ăn,
  • Chữa trị tuyệt đối chứng táo bón, viêm da, mụn mủ, mụn trứng cá.
  • Thúc đẩy sự phân hủy và đốt cháy chất béo, có tác dụng cải thiện bệnh béo phì.

Để có thêm thông tin chi tiết, hãy liên hệ ngay đến với chúng tôi để được nhân viên tư vấn kỹ càng hơn về sản phẩm.

[external_footer]
0 0 votes
Article Rating