Nhịn ăn giảm cân có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn

approvn - 12 / 07 / 2021

Biết rằng nỗi khổ của những người thừa cân, với một thân hình nặng nề, tròn trịa thì luôn có những nỗi buồn, sự tự ti về bản thân mỗi khi bước ra đường. Vì vậy, việc xây dựng hay giữ gìn một vóc dáng đẹp luôn là ưu tiên hàng đầu ở xã hội hiện nay. Vậy làm sao để giảm cân một cách thông minh, khoa học và an toàn cho sức khỏe?

Giảm cân là như thế nào?

[external_link_head]
Nhịn ăn một ngày giảm được bao nhiêu cân

Đồi với người nhịn ăn, nước sẽ là thành phần chính giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể 

Đầu tiên ta phải phân biệt rõ ràng giữa việc ăn kiêngnhịn ăn nó khác nhau ở điểm nào.

Ăn kiêng để giảm cân không có nghĩa là chúng cắt hoàn toàn nguồn thức ăn nạp vào cơ thể để rồi từ đó giảm cân. Ăn kiêng là theo một chế độ dinh dưỡng và thực đơn phù hợp, kết hợp tập luyện điều độ để giảm cân nặng thì những người muốn giảm cân nhanh chóng lại chọn phương pháp nhịn ăn để giảm số cân nặng của mình.

Nhịn ăn là không cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng để tối ưu hóa sự dư thừa calo.

Nhịn ăn hoàn toàn là khi đó bạn không nạp bất kì nguồn dinh dưỡng nào từ thức ăn mà chỉ ăn một lượng thức ăn rất nhỏ chỉ để duy trì các các hoạt động cho các cơ quan trong cơ thể.

Đồi với người nhịn ăn, nước sẽ là thành phần chính giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể hoặc sữa tươi ít đường ít béo. Và sau một tuần như vậy mỗi người sẽ giảm được cân nặng khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và mức năng lượng tiêu hao cho các hoạt động hằng ngày.

[external_link offset=1] Nhịn ăn một ngày giảm được bao nhiêu cân

Tác hại của nhịn ăn giảm cân

Nhịn ăn để giảm cân có thể gây ra các tác hại như:

Sự lão hóa diễn ra nhanh hơn:

Thiếu chất sắt trong 1 khoảng thời gian dài khiến các bạn buồn nôn, chóng mặt, thiếu sức sống. Da trở nên xấu đi do thiếu vitamin, tóc rụng do thiếu đạm. Làm mất đi sự sáng tạo trong công việc.

Cơ thể mắc chứng cuồng ăn, tăng nguy cơ béo phì:

Sau một khoản thời gian nhịn ăn để giảm được số cân nặng mong muốn thì lúc này cơn thèm ăn của bạn bắt đầu trổi dậy. Khi ăn vào sẽ khiến bạn tăng cân trở lại và thậm chị vượt xa số cân nặng của bạn trước đây.

Sự trao đổi chất kém đi:

Khi cắt giảm đột nguồn thức ăn, lúc này não bộ sẽ truyền tín hiệu lên não, khiến cho sự trao đổi chất diễn ra chậm lại, bắt đầu đốt cơ để lấy năng lượng thay thế cho nguồn thức ăn, giúp duy trì hoạt động sống của bạn. Mỡ lúc này sẽ được tích trữ lại.

Hệ miễn dịch yếu đi:

Lúc này cơ thể của bạn vô cùng yếu ớt, cơ thể không có khả năng chống lại vi khuẩn, dễ mắc các bệnh cảm cúm….

Nhịn ăn một ngày giảm được bao nhiêu cân

Nhịn ăn khiến hệ miễn dịch yếu đi ảnh hưởng đến sức khỏe

Viêm loét dạ dày:

Không cung cấp thức ăn sẽ khiến lượng axit dư thừa gây tổn thương cho miêm mạc dạ dày. Gây ra các vấn đề như ợ chua, viêm loét dạ dày, đau bụng.

[external_link offset=2]

Tâm trạng thay đổi thất thường:

Glucose chính là nguồn năng lượng giúp cho bộ não bạn hoạt động. Khi thiếu glucose làm cho tâm trang bạn khó kiểm soát, trí nhớ kém đi, mất sự tỉnh táo.

Giảm cân nhờ ăn kiêng hay nhịn ăn có thực sự là phương pháp hiệu quả

Ăn kiêng – hoặc tiêu thụ không có gì ngoài nước trong một khoảng thời gian cụ thể – dường như là một cách nhanh chóng và dễ dàng để giảm một vài cân một cách nhanh chóng.

Hầu hết các tổ chức y tế lớn, bao gồm Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, không khuyên bạn nên dùng biện pháp quyết liệt để giảm cân.

Nhịn ăn giảm cân có thể cho kết quả nhanh nhưng không nên áp dụng tùy tiện để tránh hậu quả không mong muốn. Bạn nên tìm hiểu các phương pháp giảm cân khoa học và phù hợp, kết hợp luyện tập thể thao để vừa có sức khỏe vừa có eo thon dáng đẹp. Bên cạnh đó việc cân nhắc sử dụng các thực phẩm chức năng giảm cân uy tín như thuốc giảm cân nhật bản naishitoru cũng giúp bạn tiến nhanh hơn đến kết quả luôn trông đợi.

Nếu bạn là một con người hiện đại của thời đại 4.0, hãy nhịn ăn hay ăn kiêng một cách khoa học. Nên tìm hiểu kĩ càng thông qua các chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu vào con đường giảm cân vô cùng gian nan nhé.

[external_footer]
0 0 votes
Article Rating