Nhịn ăn tối có giảm cân không? Không ăn bữa tối gây tác hại gì?

User Super - 23 / 07 / 2021

Nhịn ăn tối có giảm cân không là vấn đề có khá nhiều người quan tâm tới dạo gần đây. Hầu như ai cũng muốn biết vì nếu ai đã từng đọc bài viết calo là gì, chắc chắn cũng hiểu rõ bản chất của giảm ký là giảm calo mỗi ngày. Tuy nhiên, liệu không ăn buổi tối có giảm béo hay có gây ra tác hại gì to lớn cho sức khỏe không?

Bài viết này sẽ giúp bạn giải quyết nhanh chóng những thắc mắc trên với những dẫn chứng khoa học xác thực!

 

[external_link_head]

Liệu nhịn ăn tối có giảm cân không như lời đồn hay không?

Trước tiên, chúng ta cần phải xác định rõ ràng là muốn giảm cân hay giảm mỡ hay tăng cân, tăng cơ đi chăng nữa, tất cả đều phụ thuộc vào lượng calo cơ thể bạn còn lại mỗi ngày sau khi ăn uống, sinh hoạt và tập luyện. Nếu như hàm lượng năng lượng bạn nạp vào cơ thể thông qua các chế độ ăn uống nhiều hơn lượng calo đốt cháy thông qua các hoạt động, chắc chắn bạn sẽ lên ký và ngược lại!

Xét trên mặt lý thuyết và thực tế, nếu 2 người cùng ăn ngày 3 bữa, sáng, trưa và tối, nhưng người thứ 2 chỉ ăn bữa sáng và bữa trưa, còn bữa ăn tối thì không ăn, chắc chắn lượng calo của người thứ 2 sẽ thâm hụt nhiều hơn so với người thứ nhất và khả năng cao là sẽ thâm hụt calo trong ngày hôm đó, để dẫn tới giảm cân.

Không ăn bữa tối để giảm cân – Lợi bất cập hại?

Để biết được liệu chúng ta có nên tiếp tục đi theo phương pháp này hay không, trước hết cần phải xác định rõ những vấn đề mà nó có thể mang lại cho cơ thể nếu như áp dụng liên tục trong thời gian dài khoảng 1 tuần, 1 tháng…

1. Giảm cân nặng

Nếu như bạn quyết định sẽ không dùng bữa ăn tối trong vòng 1 tháng, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu về cân nặng mong muốn của mình. Lý do vì bản chất nhịn ăn kéo dài thì cân nặng của bạn sẽ giảm rất đáng kể trong giai đoạn đầu.

Mặc dù điều này sẽ giúp cơ thể bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn còn phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố khác nữa. Chẳng hạn như tập luyện, chế độ bữa ăn trong ngày và tổng hàm lượng calo còn lại vào cuối ngày ra sao. Vấn đề đặt ra là nếu không ăn bữa tối, chắc chắn cơ thể bạn sẽ bị thiếu hụt năng lượng, dinh dưỡng để cơ thể và đặc biệt là cơ bắp duy trì, thậm chí là mất đi.

[external_link offset=1]

Vấn đề mà chúng ta muốn hướng tới thật ra không phải là giảm ký, đúng ra phải là giảm béo mới đúng. Không ăn tối sẽ không chỉ làm tiêu hao đi lượng mỡ, lượng nước mà cả lượng cơ bắp chúng ta có. Điều này sẽ khiến bạn mất đi cơ thể săn chắc, thay vào đó chỉ là 1 hình thể kém săn chắc, xương bọc da (nếu giảm cân thành công) và sức khỏe rất yếu.

Mặc dù nhịn ăn bữa tối giúp giảm cân, nhưng phương pháp này thường chỉ làm giảm nước, gây mất cơ, chứ không an toàn và lành mạnh.

2. Dạ dày bắt đầu phát sinh đủ loại bệnh

Nhịn ăn tối có giảm cân không? Không ăn bữa tối gây tác hại gì?

Nhịn ăn mang lại vô số phiền toái mà bạn không bao giờ muốn gặp, dù là nhịn bữa nào đi chăng nữa. Đơn giản, cơ thể con người cần năng lượng, dinh dưỡng để duy trì sinh hoạt, hoạt động, chứ không phải là đi ngược lại với cơ chế tự nhiên, rồi gây ra nhiều vấn đề sau này khi chúng ta về già.

Nếu như bỏ bữa tối hoàn toàn, dần dần theo năm tháng dạ dày của bạn sẽ bắt đầu phát sinh ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Nếu bỏ bữa ăn này, sau đó nhịn qua 1 giấc ngủ kéo dài tới sáng, tức là bạn đã không cho dạ dày mình một nguồn năng lượng nào trong suốt 8-10 tiếng.

Trong khoảng thời gian này, cơ chế hoạt động tự nhiên của các bộ phận trong cơ quan tiêu hóa trong cơ thể vẫn tiết ra axit dạ dày. Chính điều này gây ra tình trạng kích thích niêm mạc dạ dày và bệnh đau dạ dày hay đau bao tử phát sinh.

Điều này lý giải cho vấn đề vì sao những người ăn kiêng quá nghiêm ngặt hay nhịn ăn trong khoảng thời gian kéo dài, thường sẽ gặp nhiều vấn đề về dạ dày sau này! Chưa kể, nếu bỏ bữa ăn tối trong thời gian dài, dần dần cơ thể sẽ quen với điều này và gây ra tình trạng chán ăn khi bạn quay trở lại như xưa. Và vòng lặp cứ thế sẽ diễn ra, nhịn ăn, chán ăn và bệnh.

3. Bị tăng cân ngược (càng nhịn càng tăng)

Một số người thường nghĩ không ăn bữa tối, sẽ giúp họ giảm cân, nhưng thường kết quả hay đi ngược lại! Những người này thường giảm cân rất nhanh trong những khoảng thời gian đầu tiên, nhưng sau đó sẽ dần giảm chậm lại và thậm chí còn dễ tăng ký hơn.

Điều này phát sinh là do trong khoảng thời gian đầu tiên, cơ thể chưa quen với việc nhịn ăn đột xuất, nên dẫn tới giảm cân nhanh. Tuy nhiên, sau 1 thời gian, cơ thể bắt đầu thích nghi được với những thay đổi này và giảm chậm lại, hoặc thậm chí là không giảm.

Chưa kể, do bỏ bữa tối, nên cơ thể sẽ càng kích thích bạn phải ăn nhiều hơn vào bữa ăn sáng và trưa để bù đắp năng lượng. Sau 1 đêm ngủ và không có năng lượng nào còn lại, cơ thể sẽ có xu hướng hấp thụ dinh dưỡng cực mạnh, gần như không bỏ sót tí nào. Nếu bữa ăn sáng của bạn có nhiều tinh bột, chất béo thì có nhiêu cơ thể cũng hấp thụ hết.

[external_link offset=2]

Nhịn ăn bữa tối có giúp giảm cân được không?

Nhịn ăn tối có giảm cân không? Không ăn bữa tối gây tác hại gì?

Có! Tuy nhiên, chỉ giảm nhanh chóng trong giai đoạn đầu, nhưng sau đó sẽ giảm chậm lại và thậm chí có thể tăng cân nhanh chóng sau khi quay trở lại chế độ ăn thông thường! Chưa kể, nhịn ăn chỉ làm bạn mất đi cơ bắp, gây cho bạn thiếu sức sống và làm sức khỏe dần yếu đi!

Vậy tại sao bạn không chọn 1 phương pháp giảm cân khác lành mạnh hơn? Ở đây, chúng tôi muốn nói tới chế độ ăn lowcarbs hoặc chế độ ăn eat clean! Đây là những phương pháp hiệu quả hơn trong quá trình làm thâm hụt calo, nhưng lại không hề bắt bạn bỏ ăn bữa nào, cũng như có thể đảm bảo cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, cho cơ bắp nguồn dinh dưỡng phát triển hoàn hảo!

Cuối cùng, bạn đã có câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi nhịn ăn tối có giảm cân không rồi đó! Đừng bao giờ áp dụng cách nhịn ăn giảm cân vì xung quanh chúng ta có rất nhiều phương pháp giảm mỡ tăng cơ lành mạnh!

Phương pháp nào giúp giảm cân hiệu quả mà không phải nhịn ăn

1. Chế độ ăn khoa học

Thay vì nhịn ăn vô cùng có hại cho sức khỏe, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học như sau.

  • Hạn chế những thực phẩm nhiều năng lượng như tinh bột, thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ,…
  • Không nên sử dụng các chất kích thích.
  • Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều đường, muối.
  • Chỉ nên ăn trước 8 giờ tối, không nên ăn khuya.
  • Ăn thật nhiều rau xanh, trái cây.
  • Bổ sung đủ nước cho ngày.

2. Chế độ tập luyện giảm cân

Để có cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng chuẩn thì để giảm cân bạn cần phải thiết lập chế độ luyện tập khoa học.

Tập thể dục mỗi ngày ít nhất từ 20-30 phút. Dành mỗi ngày 30-60 phút cho những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc áp dụng một số bài tập Yoga, chạy bộ.

3. Sử dụng các nước uống detox hoặc trà giảm cân

Đừng nên nhịn ăn để giảm cân mà hãy sử dụng các loại nước uống detox hay các loại trà giúp hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những loại trà vừa dễ tìm, vừa an toàn cho sức khỏe như trà lá sen, trà vằng giảm cân.

4. Sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân an toàn

Ngoài ăn uống và tập luyện điều độ, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân uy tín an toàn cũng góp phần làm tăng hiệu quả giảm cân của bạn. Trên thị trường hiện nay, Naishitoru 85 Kobayashi được cơi là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân an toàn, hiệu quả và đặc biệt không gây tác dụng phụ.

Công dụng của viên uống giảm mỡ bụng nhật Naishitoru 85 Kobayashi

  • Giảm cân Naishitoru 85 Kobayashi bổ sung các loại vitamin như:  vitamin D, B6, B12, canxi, axit folic, … và các khoáng chất
  • Cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không tạo mỡ thừa,
  • thuốc giảm cân nhật Naishitoru giúp cơ thể luôn khỏe mạnh trong quá trình giảm cân đồng thời làm đẹp da, mang lại vẻ tươi  trẻ tràn đầy sức sống.
  • Giúp làm giảm cảm giác thèm ăn,
  • Chữa trị tuyệt đối chứng táo bón, viêm da, mụn mủ, mụn trứng cá.
  • Thúc đẩy sự phân hủy và đốt cháy chất béo, có tác dụng cải thiện bệnh béo phì.

Để có thêm thông tin chi tiết, hãy liên hệ ngay đến với chúng tôi để được nhân viên tư vấn kỹ càng hơn về sản phẩm.

[external_footer]
0 0 votes
Article Rating