Tác dụng vitamin C đối với các nguy cơ bệnh cơ thể – Xem ngay

User Super - 20 / 06 / 2021

Tác dụng của vitamin C lên cơ thể là rất quan trọng trên nhiều phương diện. Vitamin C được biết đến là dưỡng chất thiết yếu thúc đẩy quá trình sinh trưởng của Collagen, ngăn ngừa lão hóa, mang lại sự khỏe mạnh cho làn da.

Cung cấp vitamin C trong các bữa ăn hàng ngày còn giúp phòng tránh các bệnh thiếu hoặc thừa vitamin C như các bệnh mãn tính, huyết áp, tim mạch…

Chính vì vậy, việc bổ sung vitamin C cho cơ thể mỗi ngày mang lại rất nhiều tác dụng có ích cho sức khỏe và vóc dáng,

Vitamin C là gì?

Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự sản xuất ra được. Thay vào đó cần phải bổ sung vitamin này từ nguồn thực phẩm bên ngoài.

Dù thiếu hay thừa vitamin C thì cơ thể đều phải đối diện với tình trạng sức khỏe bất thường. Chẳng hạn như thiếu vitamin C dễ bị bệnh scorbut (gồm triệu chứng chảy máu nướu răng, xuất hiện các vết bầm tím trên cơ thể, chậm lành vết thương,…).  Hoặc thừa vitamin C dễ mắc phải sỏi thận urat, rối loại tiêu hóa, đi phân lỏng,….

Vitamin C có dạng tinh thể trắng, dễ tan trong nước và được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây, rau củ quả. Theo các chuyên gia y tế khuyến nghị rằng: đối với nam cần bổ sung lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 90mg, còn với nữ là 76mg.

Tùy vào nhu cầu của mỗi người mà vitamin C có thể được bổ sung vào cơ thể bằng các cách khác nhau. Có thể từ nguồn thực phẩm tự nhiên như rau xanh, cam, dâu tây, ổi… Hoặc từ nhiều dạng chất bổ sung khác như dạng bột, viên uống , viên nén,….

vitamin C cho cơ thể

vitamin C có lợi cho cơ thể

Lợi ích tuyệt vời của vitamin C

Vì thuộc loại vitamin thiết yếu mà cơ thể lại không thể tự sản sinh ra được, nên bạn cần phải biết rõ về một số tác dụng tuyệt vời của vitamin này để có chế độ ăn uống phù hợp, phòng tránh bệnh do thiếu hoặc dư vitamin C trong cơ thể:

Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Vitamin C được xem là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân xấu và sự hoạt động của các gốc tự do.

Các gốc tự do tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ dẫn đến stress oxy hóa – liên quan đến nhiều bệnh mãn tính. Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy: việc tiêu thụ nhiều vitamin C có thể làm tăng lượng chất chống oxy hóa trong máu lên đến 30%. Đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ có khả năng phòng chống lại các bệnh viêm nhiễm.

Kiểm soát huyết áp cao

Khi bị huyết áp cao, cơ thể dễ mắc phải các bệnh liên quan đến tim mạch. Theo kết quả nghiên cứu đã chứng minh rằng: việc bổ sung vitamin C cho cơ thể sẽ làm giảm huyết áp ở cả người lớn khỏe mạnh và những người đang bị huyết áp cao:

Trong một cuộc nghiên cứu trên cơ thể động vật cho thấy: vitamin C giúp các mạch máu hoạt động trơn tru, bền bỉ khi lưu thông máu từ tim đến các bộ phận khác nên có khả năng làm giảm huyết áp.

vitamin C huyết áp

vitamin C giúp kiểm soát huyết áp

Với một cuộc nghiên cứu khác khi phân tích trên cơ thể người về vitamin C cho thấy: việc bổ sung vitamin C làm giảm huyết áp tâm thu xuống 3,8 mmHg và huyết áp tâm trương đạt trung bình 1,5 mmHg ở người lớn khỏe mạnh.

Còn ở người lớn bị huyết áp cao thì vitamin C giúp làm giảm huyết áp tâm thu đạt trung bình 4,9 mmHg huyết áp tâm trương khoảng 1,7 mmHg.

Tuy nhiên, dù kết quả nghiên cứu có ra sao đi nữa thì đến nay vẫn chưa có một số liệu rõ ràng về tác động của vitamin C ảnh hưởng lâu dài đối với tình trạng huyết áp. Vì thế, những người bị huyết áp cao không nên phụ thuộc vào việc bổ sung vitamin C để điều trị bệnh.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Vitamin C có thể làm giảm các yếu tố gây ra bệnh tim mạch, kể cả việc kiểm soát hàm lượng cholesterol LDL (xấu) và cholesterol HDL (tốt) trong máu.

Chẳng hạn, kết quả phân tích của 9 cuộc nghiên cứu với sự tham gia khoảng 293.172 người trong vòng 10 năm cho thấy rằng: những người bổ sung ít nhất 700mg vitamin C mỗi ngày đều giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 25% so với những người không bổ sung vitamin C hằng ngày.

Ngoài ra, còn có cuộc phân tích khác từ 15 cuộc nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin C từ thực phẩm có tác dụng tích cực đến việc phòng chống tim mạch. Tuy nhiên, các số liệu này vẫn chưa khẳng định được điều gì. Bởi vì chế độ ăn uống của những người tham gia vẫn chưa thể kiểm soát được rằng: họ có đang ăn uống theo chế độ lành mạnh thường xuyên hay chỉ đơn giản là dùng thực phẩm chứa vitamin C để bổ sung mà thôi.

Thêm kết quả phân tích dựa trên 13 cuộc nghiên cứu khác về việc theo dõi sự tác động của việc uống ít nhất 500mg vitamin C mỗi ngày đối với các yếu tố gây ra bệnh tim mạch.

vitamin C tim mạch

vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Số liệu cho thấy rằng: việc bổ sung vitamin C sẽ làm giảm đáng kể cholesterol LDL (xấu) khoảng 7,9 mg/dL và cholesterol HDL trong máu khoảng 20,1 mg/dL.Tóm lại, cơ thể tiêu thụ ít nhất 500mg vitamin C mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm đi nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngăn ngừa các cơn đau do bệnh gout

Gout là một trong những bệnh khá phổ biến hiện nay, Nó gây sưng, đau và thường liên quan đến tình trạng viêm của các khớp, nhất là ngón chân cái.

Các triệu chứng của bệnh gout là do xuất hiện nhiều axit uric trong máu. Axit uric là một chất thải được sản xuất trong cơ thể, khi nó được sản xuất ra quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng kết tinh và lắng đọng trong khớp. Theo kết quả của một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C có thể làm giảm axit uric trong máu cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh gout.

vitamin C gout

vitamin C giúp giảm thiểu ngu cơ mắc bệnh gout

Một nghiên cứu có 1.387 nam giới tham gia cho thấy: những người tiêu thụ nhiều vitamin C có nồng độ axit uric trong máu thấp hơn đáng kể so với những người tiêu thụ ít.

Với cuộc nghiên cứu khác theo dõi trên 46.994 người đàn ông khỏe mạnh trong thời gian hơn 20 năm để xác định xem vitamin C có liên quan đến việc phát triển bệnh gout hay không.

Kết quả cho thấy rằng những người bổ sung vitamin C có nguy cơ mắc bệnh gút thấp hơn 44%. Tuy nhiên, vẫn cần có thêm nhiều cuộc nghiên cứu khác để cho thấy mối liên hệ và tác dụng thực sự của vitamin C đối với bệnh.

Ngăn ngừa tình trạng thiếu chất sắt

Vitamin C có tác dụng cải thiện sự hấp thụ chất sắt trong cơ thể. Sắt là chất dinh dưỡng quan trọng và đảm nhận nhiều chức năng. Nó cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

Vì thế, việc bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất sắt từ thực phẩm tốt hơn. Điều này rất hữu ích cho những người ăn kiêng (thường không hoặc ăn ít thịt) trong khi thịt được xem là là nguồn cung cấp chất sắt nhiều nhất.

Vì thế, cơ thể cần tiêu thụ 100mg vitamin C mỗi ngày để cải thiện tình trạng hấp thụ sắt lên 67%.

vitamin C sắt

vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt

Tăng cường khả năng miễn dịch

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích sự hoạt động của các tế bào bạch cầu, giúp duy trì cấu trúc da cũng như cải thiện vết thương nhanh chóng hơn.

Bên cạnh đó, vitamin C có khá nhiều tác dụng tích cực đối với chức năng của hệ thống miễn dịch như:

  • Khuyến khích sản xuất các tế bào bạch cầu (gọi là tế bào lympho và tế bào thực bào), giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng.
  • Hỗ trợ các tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả hơn và bảo vệ chúng khỏi sự tác động của các phân tử gây hại như các gốc tự do.
  • Duy trì cấu trúc da vì vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa.
  • Ngoài ra, vitamin C còn giúp cải thiện tình trạng bệnh của những người bị viêm phổi.

>> Xem thêm: Giới thiệu viên uống bổ sung Vitamin C 2000mg Takeda Nhật Bản

Giảm tình trạng suy giảm trí nhớ khi về già

Nếu cơ thể có hàm lượng vitamin C thấp thì có nguy cơ bị rối loạn trí nhớ, suy giảm trí nhớ. Vì theo kết quả nghiên cứu cho thấy vitamin C ảnh hưởng đến nguy cơ rối loạn trí nhớ của hơn 35 triệu người trên toàn thế giới và thường xảy ra ở những người lớn tuổi.

Ngoài ra, theo cuộc nghiên cứu khác chứng minh rằng: vì vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh nên cơ thể có hàm lượng vitamin C thấp, dẫn đến việc suy giảm trí nhớ cũng như tác động đến stress oxy hóa và hệ thần kinh trung ương, liên quan nhiều đến bệnh Alzheimer ở người lớn tuổi.

vitamin C giảm trí nhớ

vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm tình trạng suy giảm trí nhớ 

Sản phẩm Vitamin C Takeda chính hãng

Nội dung bài viết sau đây xin chia sẻ công dụng tuyệt vời sản phẩm viên uống Vitamin C 2000mg Takeda 300 viên

+ Viên uống Vitamin C 2000mg Takeda nhằm có tác dụng giúp cho cơ thể ngăn chặn tình trạng thiếu vitamin C

+ Vitamin C Takeda còn có tác dụng chống oxy hóa cao, chống lại gốc tự do gây tổn thương tế bào, bảo vệ da.

+ Vitamin C 2000mg của Nhật còn giúp làm ức chế quá trình hình thành melamin – gây sạm nám, đốm nâu đồi mồi.

+ Viên uống vitamin C trị nám, ngăn ngừa nám tàn nhang, giúp da đều màu, tươi sáng.

+ Vitamin C trắng da của Nhật giúp bạn làm sáng da, cải thiện tông da mỗi ngày an toàn

+ Vitamin C cả Nhật còn có tác dụng làm thúc đẩy tổng hợp collagen, duy trì làn da căng mịn, săn chắc, chống da không bị lão hóa

 

0 0 votes
Article Rating