Phòng bệnh đau nhức xương khớp mùa lạnh và khi chuyển mùa

User Super - 30 / 07 / 2021

Bệnh đau nhức xương khớp thường gia tăng đột biến và trở nên nghiêm trọng hơn vào mùa lạnh, ẩm hoặc khi thời tiết thay đổi, lúc chuyển mùa. Ở miền Bắc nước ta mùa đông và giai đoạn chuyển mùa từ đông sang xuân là khoảng thời gian thời tiết có ảnh hưởng rõ rệt nhất đối với những người bị bệnh khớp.

đau nhức khớp

Bệnh đau nhức xương khớp thường gia tăng đột biến vào mùa lạnh

Bệnh khớp thường gặp trong mùa lạnh

Hai bệnh khớp thường gặp khi trời lạnh và lúc giao mùa là thoái hóa khớpviêm khớp dạng thấp. Theo các chuyên gia về lĩnh vực xương khớp, sở dĩ khớp thường đau tăng khi thời tiết trở lạnh là do thời tiết lạnh kéo theo áp suất khí quyển giảm sút, khi đó các mô cơ giãn nở tạo áp lực lên các khớp, dây thần kinh.

Ngoài ra khi lạnh cơ thể có xu hướng dự trữ năng lượng khiến việc lưu thông máu nuôi dưỡng đến các cơ, khớp kém hơn bình thường. Lạnh cũng làm giảm sự lưu thông của dịch khớp – thành phần có vai trò như tấm đệm hạn chế sự cọ xát giữa các đầu xương.

Với bệnh nhân thoái hóa khớp, khi sụn khớp và xương dưới sụn bị tổn thương kèm theo sự lưu thông dịch khớp giảm làm cho sự cọ xát giữa các đầu xương tăng lên, gây đau nhiều hơn.

Không những thế, trời lạnh còn làm sức đề kháng của cơ thể giảm, các khớp xương cũng dễ bị viêm sưng hơn gây ra những cơn đau đớn dai dẳng tại các khớp đồng thời làm cản trở khả năng vận động của người bệnh.

[external_link_head]

Phòng đau khớp trong mùa lạnh và khi chuyển mùa

đau nhức xương khớp

Phòng đau khớp trong mùa lạnh

Để đảm bảo cho xương khớp khỏe mạnh khi trời lạnh và lúc chuyển mùa, hạn chế những cơn đau nhức, người có bệnh xương khớp cần thực hiện các biện pháp phòng tránh sau đây:

Giữ ấm cơ thể

[external_link offset=1]

Lạnh và ẩm ướt chính là yếu tố thúc đẩy cơn đau ở xương, khớp nhiều hơn. Do đó, việc đầu tiên là cần giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh, đặc biệt lưu ý giữ ấm các khớp dễ bị thoái hóa như (khớp gối, khớp cổ chân, cổ tay, bàn tay…).

Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng cần làm ấm khớp và xung quanh bằng cách xoa dầu hoặc cao nóng, sử dụng túi chườm, lá ngải sao với muối… để các mạch máu giãn ra, khí huyết lưu thông dễ dàng đến nuôi các khớp giúp giảm đau; hoặc cũng có thể tắm nước nóng toàn thân (áp dụng với những trường hợp bị đau nhiều khớp). Tuyệt đối không chườm hay xoa dầu nóng trực tiếp lên vùng khớp đang viêm cấp (sưng, nóng, đỏ, đau) sẽ khiến tình trạng sưng viêm trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, tránh tập thể dục ngoài trời khi thời tiết quá lạnh, nhiều gió, độ ẩm cao hay có mưa …

Sử dụng thuốc hợp lý

Khi khớp bị đau nhức, nên đi khám sớm để được chỉ định điều trị phù hợp. Không nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau (thường chứa corticoid dễ gây tổn thương dạ dày, phù nề, suy giảm hệ miễn dịch…). Tránh tự chữa bệnh theo kinh nghiệm truyền miệng thiếu tính khoa học, không sử dụng các thuốc và thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc nếu không muốn bệnh tình thêm nặng.

Vận động các khớp hàng ngày, nghỉ ngơi hợp lý

Trời càng lạnh chúng ta càng có khuynh hướng ngại vận động. Bên cạnh đó, nhiều người bệnh khi bị đau nhức xương khớp thường sợ đau nên không dám cử động khiến các khớp càng trở nên tê cứng. Thực ra, khi bị khớp, càng nên vận động thường xuyên nhưng nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông, mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất và tăng tiết dịch, bôi trơn các khớp. Vì vậy, khi trời lạnh hoặc bị đau khớp vẫn cần vận động, masage khớp phù hợp, tập luyện hợp lý để cải thiện chức năng của khớp…

Thay vì ngồi một chỗ, mỗi ngày cần dành khoảng 30 phút – 1 tiếng để thực hiện những bài tập thể dục đơn giản như: bơi lội, đạp xe, thái cực quyền, khí công dưỡng sinh, yoga… theo nguyên tắc nhẹ nhàng giúp giảm đau, vận động được cải thiện. Điều này rất hữu ích không chỉ cho hệ xương khớp mà còn tăng cường sức khỏe, mang lại sự sảng khoái về tinh thần và làm việc có hiệu quả.

đau nhức xương khớp yoga

tập yoga để giảm những cơn đau nhức xương khớp 

[external_link offset=2]

Tuy nhiên cần chú ý, khi khớp có biểu hiện sưng nóng đỏ đau, là lúc khớp đang bị viêm cấp tính, lúc đó thì nên hạn chế vận động, hỗ trợ để giảm áp lực cho khớp bằng cách dùng gậy chống, vịn tay, mang găng tay hay miếng dán ở các khớp xương, đeo đai lưng,…

Chế độ ăn uống hợp lý

Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất và cân bằng để duy trì cân nặng ở mức độ vừa phải, tránh béo phì, thừa cân làm tăng áp lực lên các khớp. Chú ý chế độ ăn uống đầy đủ protein, các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D và các nguyên tố vi lượng;

Ăn nhiều thực phẩm giàu can xi như: sữa, chế phẩm từ đậu, các loại hạt, rau củ quả….

Lựa chọn thực phẩm có nhiều collagen, omega-3 như cá hồi, cá ngừ, hạt điều, hạt óc chó, quả việt quất, cà rốt, cà chua, ớt đỏ, quả bơ, các loại rau xanh như bông cải xanh,… giúp tăng sự bền bỉ của xương khớp;

Tránh sử dụng nhiều những thực phẩm, đồ uống không có lợi cho xương khớp như: rượu, bia, các chất kích thích, thịt đỏ, đồ đông lạnh, phủ tạng động vật, đồ ăn nhanh, đồ ăn có tính nóng, quá chua hay quá mặn.

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho khớp

Viên uống Glucosamine Chondroitin Hyaluronic Acid Orihiro là lựa chọn lý tưởng cho những người bị viêm khớp và những người đang điều trị các bệnh về xương khớp. Viên uống Glucosamine Chondroitin là sản phẩm:

  • Giúp bạn đó nha làm giảm đau khớp, cứng khớp, hỗ trợ tích cực cho người bệnh 1 cách tốt nhất.
  • Viên uống Glucosamine Chondroitin là sản phẩm thuộc hãng dược phẩm Orihiro uy tín của Nhật.
  • Hàng nội địa đã được kiểm định về chất lượng và độ an toàn theo tiêu chuẩn khắt khe.
  • Các thành phần trong viên bổ khớp Orihiro được chiết xuất từ thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe.
  • Bạn hoàn toàn có thể sử dụng lâu dài mà không lo tác dụng phụ.
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Chondroitin Hyaluronic Acid Orihiro

Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Chondroitin Hyaluronic Acid Orihiro

Hiệu quả tuyệt vời Viên uống bổ khớp Glucosamine Orihiro mang lại:

  • Viên uống Glucosamine Chondroitin Hyaluronic Acid hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể,
  • Bổ sung glucosamine 1 thời gian khớp và sụn sẽ được cải thiện rõ rệt.
  • Đồng thời giúp hỗ trợ phòng ngừa tình trạng thoái hóa khớp, loãng xương, viêm khớp và cải thiện sụn khớp.
  • Làm giảm đau nhức do viêm khớp, giúp người bệnh dễ chịu hơn
  • Thuốc khớp Glucosamine nhật làm giảm đau đối với các bệnh liên quan đến xương khớp
  • Tăng khả năng vận động, đi lại bởi kích thích tăng chất nhầy bôi trơn sụn, giảm cứng khớp, khô khớp, hay tiếng kêu lạo xạo khi vận động.
  • Làm chậm tiến trình lão hóa xương khớp và sụn
  • Giúp cho các bạn có sức khỏe tốt và đẹp da giúp bạn yêu đời, hạnh phúc hơn.
[external_footer]
0 0 votes
Article Rating