Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao? Các cách tăng chiều cao nhanh

Nhiều người thắc mắc nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao? Các nhà khoa học đã chứng minh rằng cơ thể con người sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng hơn trong lúc ngủ so với khi hoạt động bình thường. Đối với trẻ em trong độ tuổi dậy thì, việc ngủ đủ giấc rất quan trọng. Người trưởng thành cũng cần đảm bảo thời gian ngủ trong ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe. Vậy thì, để tăng chiều cao, không có một thời gian cụ thể nào để ngủ. 

Giấc ngủ ảnh hưởng gì đối với chiều cao? 

Giấc ngủ có ảnh hưởng đáng kể đến chiều cao của chúng ta. Bạn có thắc mắc liệu ngủ nhiều có tăng chiều cao không? Thật ra, đó là một nhu cầu tự nhiên của cơ thể mỗi người. Thời gian ngủ không chỉ đơn thuần là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để cơ thể phục hồi và phát triển.

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, trong quá trình ngủ tăng chiều cao, cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng với mức độ gấp 4 lần so với khi chúng ta hoạt động trong thời gian bình thường. Do đó, ngủ đủ giấc chính là cách giúp cơ thể cải thiện chiều cao, đặc biệt là đối với trẻ em trong giai đoạn phát triển khi chiều cao vẫn có thể tăng.

Hơn nữa, khi ta ngủ, cột sống không chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể, điều này kích thích sự giãn nở của đĩa đệm. Kết quả là cơ thể được khuyến khích phát triển mạnh mẽ hơn, từ đó giúp tăng chiều cao.

Tuy nhiên, giấc ngủ chỉ là một yếu tố trong quá trình tăng chiều cao. Di truyền, dinh dưỡng và lối sống chung cũng đóng vai trò quan trọng. Do đó, để đạt được chiều cao tối đa, hãy kết hợp giấc ngủ đủ giấc với chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập thể thao đều đặn.

Vậy, bạn muốn biết nên ngủ vào lúc nào để tăng chiều cao?

Câu hỏi nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao đang được rất nhiều người quan tâm. Sau khi hiểu được tác động của giấc ngủ đối với chiều cao, nhiều người đặt câu hỏi về thời gian ngủ phù hợp để tăng chiều cao. Hầu hết các chuyên gia y tế đều khuyến khích trẻ em trong giai đoạn phát triển nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Ngủ từ mấy giờ để tăng chiều cao? Thời gian ngủ vào buổi tối nên bắt đầu trước 22:00. Nếu bạn tuân thủ thời gian này, thời điểm mà giấc ngủ sâu nhất diễn ra thường là từ 23:00 đến 1:00. Vì vậy, nếu có thể, bạn nên cố gắng ngủ vào khoảng 21:00 để tận dụng tối đa thời gian giấc ngủ sâu.

Gợi ý một số cách hỗ trợ tăng chiều cao trước khi đi ngủ một cách hiệu quả

Bài tập gác chân lên tường

Cách ngủ tăng chiều cao trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, thử áp dụng bài tập này. Nằm lên một tấm thảm và điều chỉnh tư thế sao cho hai chân gác lên tường, phần hông vuông góc với mặt tường. Giữ tư thế này trong khoảng 10 phút, sau đó thả lỏng cơ thể và đi ngủ.

Bài tập uốn cong người

• Bước 1: Trải một tấm thảm và ngồi lên sao cho hai chân được duỗi thẳng về phía trước.
• Bước 2: Bắt đầu từ từ gập người về phía trước, khiến phần bụng co lại và mông hơi nhô ra.
• Bước 3: Dùng hai tay hướng ra phía trước, cố gắng vươn sao cho bàn tay có thể chạm vào bàn chân.
• Bước 4: Điều chỉnh để cằm chạm vào ngực và giữ tư thế này trong khoảng thời gian từ 3 đến 5 phút.

Thực hiện những cách ngủ tăng chiều cao này trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể tăng chiều cao tối đa, cải thiện sự chắc khỏe của xương và hỗ trợ tạo dáng cơ thể.

Bổ sung viên uống tăng chiều cao trước khi đi ngủ

Viên uống tăng chiều cao của Nhật Bản là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả để cải thiện chiều cao. Loại sản phẩm này đặc biệt phù hợp cho trẻ trong giai đoạn dậy thì và ngay cả người trưởng thành từ 18 đến 30 tuổi cũng có thể sử dụng.

Để tận dụng tối đa hiệu quả của viên uống tăng chiều cao, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, hãy uống loại thực phẩm chức năng này theo liều dùng được hướng dẫn trên từng sản phẩm cụ thể.

Tổng kết 

Ngủ có thể tăng chiều cao một cách đáng kể chính vì vậy cần biết nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao. Trong quá trình ngủ, cơ thể thường sản sinh ra lượng hormone tăng trưởng lớn hơn nhiều so với khi hoạt động thường ngày. Hy vọng thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về thời gian ngủ phù hợp để tăng chiều cao!