Chia sẻ những bí quyết sống thọ của người Nhật – Bạn cần nên biết

Người Nhật đã được biết đến với trung bình tuổi thọ cao nhất trên thế giới. Điều này là nhờ họ áp dụng nhiều bí quyết sống thọ, cùng tìm hiểu bài viết này để khám phá bí quyết sống thọ của người Nhật. 

Lối sống và văn hóa của người Nhật

Người Nhật được biết đến là một trong những quốc gia có tuổi thọ cao nhất trên thế giới, và có nhiều bí quyết sống thọ đáng chú ý. Điều này có liên quan đến văn hóa và lối sống của người Nhật và bí quyết sống thọ của người Nhật. 

Về văn hóa, người Nhật có một tinh thần sáng tạo và kiên trì, một tinh thần không ngừng nỗ lực và phấn đấu. Họ cũng coi trọng tính kỷ luật, tôn trọng người khác và tuân thủ đạo đức, điều này giúp họ duy trì một tinh thần sống động và lạc quan.

Ngoài ra, người Nhật cũng có thói quen sử dụng hoạt chất NMN đay cũng là một trong những bí quyết sống thọ của người Nhật. Họ tin rằng việc sử dụng các sản phẩm tự nhiên có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và chống lại các bệnh tật.

Top 5 bí quyết sống thọ của người Nhật 

Chế độ ăn uống rất lành mạnh và hoa học của người Nhật

Chế độ ăn uống lành mạnh của người Nhật là một trong những bí quyết sống thọ của người Nhật bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và không có quá nhiều chất béo, đường và muối.

• Ăn uống đa dạng: Người Nhật thường ăn nhiều loại thực phẩm, bao gồm rau, trái cây, đậu và cá. Họ cũng thường ăn nhiều loại súp và món nước, như miso soup hoặc dashi.
• Thực phẩm tươi: Người Nhật ưa thích ăn thực phẩm tươi, ít chế biến và không sử dụng nhiều gia vị.
• Giảm ăn đồ ngọt: Người Nhật không ưa sử dụng đồ ngọt, thay vào đó là sử dụng trái cây để thay thế. Họ cũng tránh ăn bánh kẹo và nước ngọt.
• Chế độ ăn uống cân bằng: Người Nhật ưa thích chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các nhóm thực phẩm, bao gồm tinh bột, đạm và chất béo.

Cuộc sống có tính tự do 

Để sống thọ và khỏe mạnh có nhiều bí quyết sống trường thọ của người Nhật, trong đó cuộc sống có tính tự do là một trong những yếu tố quan trọng.

• Tận hưởng thiên nhiên: Người Nhật thường xuyên dành thời gian để đi bộ và tận hưởng thiên nhiên.
• Yêu thích hoạt động nghệ thuật: Người Nhật thường có sở thích tham gia các hoạt động nghệ thuật, như đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh hoặc tham gia vào các lớp học về nghệ thuật.
• Tôn trọng bản thân: Người Nhật rất coi trọng việc tôn trọng bản thân. Họ luôn cố gắng làm những điều mình yêu thích và tránh những việc mà họ không thích.
• Thư giãn: Người Nhật thường xuyên dành thời gian để thư giãn và có những hoạt động bổ ích cho tâm trí như yoga, meditate hoặc massage.

Tập thể dục nâng cao sức khỏe

Tập thể dục là một trong những bí quyết sống khỏe của người Nhật, để có một sức khỏe tốt người Nhật áp dụng nhiều bí quyết trong đó tập thể dục là một phần quan trọng.

• Tập thể dục hàng ngày: Người Nhật thường tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, bao gồm các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc các bài tập như yoga, tập thở…
• Tập thể dục ngoài trời: Thay vì tập thể dục trong phòng tập thể hình, người Nhật thường tập thể dục ngoài trời, trong các công viên, khu vườn hoặc trên các con đường chạy bộ.

Nghỉ ngơi và ngủ đầy đủ 

Ngoài tập thể dục, nghỉ ngơi và ngủ đầy đủ cũng là một trong những bí quyết sống thọ của người Nhật có thể sống thọ và duy trì sức khỏe tốt.

• Ngủ đủ giấc: Người Nhật rất coi trọng việc ngủ đủ giấc và thường ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm. Họ cũng thường ngủ đúng giờ và giữ thói quen đó cả vào cuối tuần.
• Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Người Nhật thường tránh sử dụng điện thoại, máy tính, tivi… trước khi đi ngủ để giảm thiểu ánh sáng xanh và không gian kích thích đến não bộ, giúp cơ thể dễ dàng vào giấc ngủ.
• Tạo không gian thoải mái: Người Nhật thường tạo không gian thoải mái cho phòng ngủ của mình bằng cách dùng các vật dụng trang trí phù hợp, đồng thời giảm thiểu tiếng ồn và ánh sáng để giúp cơ thể dễ dàng vào giấc ngủ.
• Nghỉ ngơi vào giờ trưa: Người Nhật thường có thói quen nghỉ ngơi vào giờ trưa để giảm stress và tăng cường năng lượng cho chiều tối.

Rèn luyện hàng ngày giúp cải thiện trí não

Bí quyết sống thọ của người Nhật là thường có thói quen rèn luyện hàng ngày để giúp cải thiện trí não và tăng cường sức khỏe.

• Đọc sách: Người Nhật rất thích đọc sách và đọc sách hàng ngày là một thói quen phổ biến của họ. Đọc sách không chỉ giúp rèn luyện trí não mà còn giúp tăng kiến thức và kích thích sự sáng tạo.
• Chơi cờ vua: Chơi cờ vua là một trò chơi được ưa chuộng ở Nhật Bản. Trò chơi này không chỉ giúp cải thiện trí não mà còn giúp rèn luyện tính kiên nhẫn và sự tập trung.
• Giải các trò chơi logic: Chơi các trò chơi này giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và logic.

Sử dụng hoạt chất NMN – Bí quyết sống thọ của người Nhật

Hoạt chất NMN (Nicotinamide Mononucleotide) có khả năng làm chậm quá trình lão hóa và giúp tăng cường sức khỏe ở con người. NMN có khả năng kích hoạt enzyme sirtuins trong tế bào, giúp tăng cường quá trình sản xuất năng lượng và tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể.

Việc sử dụng NMN là bí quyết sống trường thọ của người Nhật được quan tâm trong những năm gần đây. Bổ sung NMN sẽ giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, bệnh tim mạch và tiểu đường.

Bên cạnh đó, việc bổ sung NMN không thể thay thế cho một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để giúp duy trì sức khỏe và tăng cường tuổi thọ.

Tổng kết

Trên đây là tổng hợp những bí quyết sống thọ của người Nhật các bí quyết này giúp người Nhật luôn có một cuộc sống khỏe mạnh và sống. Chính vì vậy, các bạn nên thao khảo cách sống thọ của người Nhật để có cuộc sống tốt đẹp hơn.

Xem thêm một số bài viết liên quan:

✅ NMN là gì? Công dụng của NMN Nhật không phải ai cũng biết

✅ Bật mí cách làm trẻ hóa da mặt an toàn, hiệu quả tại nhà